失眠，睡不着，还容易醒，睡着也是浅睡眠
2024-12-16 08:40:10
女
23岁
失眠脑子里不想东西也睡不着，吃了2天谷维素也不好使
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，失眠确实很让人困扰。您提到吃了谷维素效果不明显，可能需要从其他方面入手来改善睡眠质量。请问您最近是否有较大的生活压力或者情绪波动？平时的作息习惯和饮食情况如何呢？这些因素都可能影响睡眠。
建议您可以尝试以下方法：
1. 保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间上床和起床。
2. 睡前避免使用电子产品，减少对大脑的刺激。
3. 可以在睡前进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习或者泡个热水澡。
4. 如果这些方法仍然不能改善您的睡眠，建议您可以考虑到医院做一个详细的检查，看看是否有其他潜在的健康问题。
如果以后还有其他相关的健康问题或者失眠情况加重，欢迎随时再次咨询，我们会尽力帮助您找到合适的解决方案。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-12-16 08:40:44
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