怎么改善睡眠，睡眠不好
2024-04-19 21:58:44
男
44岁
天天晚上12点才能睡着，早上5点就睡不着了，怎么办，有什么改善办法没有，谢谢了。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，根据您描述的情况，建议您调整作息时间，晚上尽量在10点前入睡，避免熬夜。睡前可以做些放松的活动，如听音乐、泡热水澡等，帮助放松身心。另外，保持良好的睡眠环境，保持房间安静、通风、暗凉。如果以上方法无效，建议您咨询专业医生进一步评估和治疗。祝您早日改善睡眠质量。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-04-19 22:00:32
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊