睡眠障碍，入睡困难，时间短且多梦
2024-01-26 06:10:08
女
29岁
1.入睡困难，不管多久没有睡都很难入睡 2.睡眠时间非常短，接近一天一夜没睡也只能睡3个小时左右，正常只能睡1.2个小时就要醒了，醒了之后就不太睡得着 3.只要睡着就一定做梦，这段时间没有一次不做梦，醒来总感觉比没睡还累。 4.这种状态已经有一周多的时间了
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历睡眠障碍。睡眠障碍可能由多种原因引起，包括压力、焦虑、抑郁、生活习惯等。建议您尝试以下方法来改善睡眠质量：保持规律的睡眠时间表，避免午睡过长；睡前避免饮用咖啡因或刺激性饮料；建立放松的睡前环境，如调暗灯光、放松音乐等；避免使用电子设备，如手机、电脑等；温水洗澡可以有助于放松身心。如果以上方法未能改善您的症状，请考虑咨询专业医生以获取更详细的评估和建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-26 06:10:54
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