入睡困难，睡眠时间短
2024-12-07 13:09:02
男
34岁
有一个多月了，晚上睡眠困难，睡的时间短，现在吃了安眠药才能睡着，吃了药也是睡的时间短，白天状态不好，眼睛疲劳
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您的情况我了解了。入睡困难和睡眠时间短确实会影响白天的状态。为了更好地帮助您改善睡眠质量，我有几个建议：
1. 您可以回忆一下最近一个月内是否有生活习惯上的变化，比如工作压力增加、饮食不规律或者运动量减少等，这些都有可能影响睡眠。
2. 建议您尽量保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，可以尝试一些放松的活动，比如阅读或者听轻音乐。
3. 如果方便的话，您可以考虑做一个全面的体检，特别是检查一下甲状腺功能和血糖水平，这些都可能影响睡眠质量。
4. 您提到白天眼睛疲劳，可能是因为睡眠不足导致的，但也不排除其他原因，比如视力问题或者长时间使用电脑。可以考虑去眼科做个检查。
5. 如果这些方法都没有明显改善，建议您再次咨询我，我们可以进一步探讨其他治疗方案。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-12-07 13:10:19
高伟伟
医师
问医生
其他科室 - 全科
你好，这个睡眠困难属于睡眠障碍的一种，你一般每天能睡几个小时？像你时间这么长了，肯定会影响第2天的生活状态，所以你这个情况可以吃些药物来进行调理，比如说可以口服佐匹克隆
回复于 2024-12-07 13:19:55
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊