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入睡困难,睡眠时间短
2024-12-07 13:09:02
34岁
有一个多月了,晚上睡眠困难,睡的时间短,现在吃了安眠药才能睡着,吃了药也是睡的时间短,白天状态不好,眼睛疲劳
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好,您的情况我了解了。入睡困难和睡眠时间短确实会影响白天的状态。为了更好地帮助您改善睡眠质量,我有几个建议: 1. 您可以回忆一下最近一个月内是否有生活习惯上的变化,比如工作压力增加、饮食不规律或者运动量减少等,这些都有可能影响睡眠。 2. 建议您尽量保持规律的作息时间,睡前避免使用电子设备,可以尝试一些放松的活动,比如阅读或者听轻音乐。 3. 如果方便的话,您可以考虑做一个全面的体检,特别是检查一下甲状腺功能和血糖水平,这些都可能影响睡眠质量。 4. 您提到白天眼睛疲劳,可能是因为睡眠不足导致的,但也不排除其他原因,比如视力问题或者长时间使用电脑。可以考虑去眼科做个检查。 5. 如果这些方法都没有明显改善,建议您再次咨询我,我们可以进一步探讨其他治疗方案。 希望这些建议对您有所帮助,祝您早日恢复良好的睡眠!
回复于 2024-12-07 13:10:19

高伟伟
医师
问医生
其他科室 - 全科
你好,这个睡眠困难属于睡眠障碍的一种,你一般每天能睡几个小时?像你时间这么长了,肯定会影响第2天的生活状态,所以你这个情况可以吃些药物来进行调理,比如说可以口服佐匹克隆
回复于 2024-12-07 13:19:55

严济春
副主任医师
问医生
其他科室 - 全科
可能是由于睡前的不良习惯,如晚餐过饱剧烈运动或者是植物神经功能紊乱,长期情绪紧张导致的使用营养神经的药物
回复于 2024-12-07 13:46:29

认证医生
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