睡眠障碍 入睡困难 多梦就易醒
2024-06-30 01:07:16
女
21岁
经常睡不着 睡着了又多梦 入睡困难 一点烦躁的声音都让我难以入眠 有时候特别困但是根本睡不着 请问吃什么褪黑素有效果且危害小 我之前吃的是匹克隆安眠药现在没吃了
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您提到的睡眠问题确实很困扰人。关于褪黑素，其实市面上有很多种类，效果和副作用因人而异。您可以选择一些口碑较好的品牌，开始时建议从低剂量开始，观察效果和身体反应。
另外，您之前使用过匹克隆安眠药，现在停用了，不知道您停药后有没有感觉到其他不适？为了更全面地了解您的情况，建议您可以去医院做一个睡眠监测，这样可以更准确地找到问题的根源。
平时也可以尝试一些改善睡眠的生活习惯，比如睡前避免使用电子设备，保持一个固定的作息时间，适当的运动也有助于提高睡眠质量。如果这些方法还是不能改善您的睡眠问题，欢迎您随时再次咨询，我们可以进一步探讨其他的解决方案。"
回复于 2024-06-30 01:08:08
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊