经常手淫，怎么戒掉这个习惯
2025-04-10 12:59:03
男
37岁
我没有老婆，经常看黄色手淫，怎么戒掉这个习惯。
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
你好，理解你现在的困扰，很多人都有类似的情况。戒掉手淫的习惯可以从以下几个方面入手：
1. **减少诱因**：尽量避免接触黄色影片和相关内容，转移注意力到其他健康的兴趣爱好上，比如运动、阅读或者学习新技能。
2. **建立规律生活**：保持规律的作息时间，充实自己的日常生活，减少独处的时间。
3. **寻求支持**：如果觉得难以自控，可以考虑找心理咨询师聊一聊，他们可以提供专业的帮助和支持。
如果你在这个过程中遇到其他问题或者需要进一步的建议，随时可以再次咨询我。保持积极的心态，相信你可以逐步改善这个习惯。
回复于 2025-04-10 13:00:52
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊