经常手淫，想戒掉，并恢复
2025-03-01 17:42:53
男
23岁
欲望大，时间短，有时会失眠，偶尔喝酒，不知道吃些什么可以补一补
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
你好，看到你提到的情况，我有一些建议希望能帮到你。首先，关于戒掉手淫的问题，可以尝试以下方法：
1. 尽量保持忙碌，培养一些新的兴趣爱好，分散注意力。
2. 尽量避免独处，尤其是在容易产生欲望的环境中。
3. 可以适当进行一些体育锻炼，帮助消耗精力，改善睡眠质量。
关于饮食方面，可以多吃一些富含锌和维生素的食物，比如坚果、海鲜、瘦肉和绿叶蔬菜，这些都有助于身体的恢复和调节。
另外，失眠和偶尔喝酒的问题也需要注意，尽量减少饮酒，保持规律的作息时间。如果失眠问题持续，可以考虑进一步咨询，看看是否需要进行一些检查来了解具体原因。
如果你有更多的疑问或者需要更详细的建议，随时可以再次咨询我。保持良好的生活习惯对你的身体恢复非常重要。希望这些建议对你有所帮助！
回复于 2025-03-01 17:46:09
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊