昼夜颠倒现在入睡困难且心慌
2024-12-02 05:08:53
女
23岁
昼夜颠倒两个月了，最近想调整作息，但是躺下以后总是感觉心怦怦跳，还有脖子里的大动脉也在跳，感觉跳的整个人都好像在震动一样，但其实并没有，即使当时睡着了，也会被这种感觉惊醒，醒了以后感觉特别烦躁，特别焦虑
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，根据您的描述，您最近昼夜颠倒并尝试调整作息，但入睡困难且心慌。首先，建议您可以去医院做一个心电图和血压监测，排除一下潜在的心脏问题，这样我们可以更准确地判断您的情况。
作息调整确实需要一些时间和耐心，您可以尝试一些放松技巧，比如睡前泡个热水澡、听一些轻音乐或者做一些深呼吸练习，帮助自己放松下来。
另外，您提到的心跳加速和脖子大动脉跳动明显的感觉，可能是由于焦虑引起的。可以尝试每天做一些适量的运动，白天多晒晒太阳，晚上尽量避免使用电子产品，逐渐调整自己的生物钟。
如果这些方法尝试后症状仍然没有改善或者加重，建议您再次咨询我们，我们可以进一步探讨其他的解决方案。请问您最近有没有其他不适的症状或者生活习惯上的变化呢？这也有助于我们更好地了解您的情况。
回复于 2024-12-02 05:09:43
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊