晚上睡不着，难以入睡
2024-06-13 06:28:51
男
19岁
晚上睡不着，难以入睡，甚至少梦容易醒，老自己控制不住想一些有的没的
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"晚上难以入睡和容易醒确实很困扰人。你最近有没有经历过什么特别的事情，比如压力大或者生活习惯的改变？这些都可能影响睡眠。另外，你平时的饮食、运动情况怎么样？有时候这些也会对睡眠产生影响。
为了更好地了解你的情况，可以考虑去医院做个简单的检查，排除一些生理上的原因。比如甲状腺功能、血糖水平等，这些都可能影响睡眠。
在此之前，你可以试试以下几种方法来改善睡眠：
1. 每天尽量在同一时间上床和起床，保持规律的作息。
2. 睡前避免使用电子设备，减少蓝光的刺激。
3. 尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者听轻音乐。
如果这些方法效果不明显或者你的症状持续存在，欢迎随时再来咨询，我们可以进一步探讨解决方案。"
回复于 2024-06-13 06:29:58
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊