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失眠,难以入睡,睡不着
2024-04-14 13:26:29
20岁
晚上睡不着,心里总是害怕睡不着,焦虑,紧张,还发热,室友一打呼噜精神就高度紧张,睡不好,难以入睡,第二天六点就起
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您描述的情况,您可能患有失眠和焦虑症状。建议您尽量保持规律的作息时间,避免在睡前饮用咖啡因饮料,保持良好的睡眠环境,可以尝试进行放松训练或冥想来缓解焦虑情绪。同时,建议您尽量避免室友打呼噜的影响,可以考虑使用耳塞或其他方法隔音。如果症状持续或加重,请及时就医,以获得更详细的评估和治疗建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-04-14 13:28:34

郑华虎
医师
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1、原发性失眠:入睡困难、早醒、次日难以清醒、夜间1-3点苏醒后再难入睡,白天伴有睡眠的不满足感、困倦、疲乏,以上症状可称之为睡眠障碍。原发性睡眠障碍由正常衰老导致,只需进行生活方式的干预或调整,培养对失眠的耐受性,不要将生活中所有的重心都关注在失眠上,白天安排丰富多彩的生活内容、多活动。大部分老年人生活比较清闲,在家中休息时容易犯困,应尽量减少这样的短期睡眠,此外部分患者午觉时间过长,睡眠时间达2-3小时,也可能会影响夜间的睡眠; 2、继发性失眠:患者需检查自身是否有引发失眠的疾病,如不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征,是否有身体的器质性疾病,如焦虑、抑郁障碍、疼痛、皮肤瘙痒、睡眠环境较差等,排除上述疾病或针对疾病加以治疗之后,睡眠即可改善
回复于 2024-04-14 13:47:47

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