失眠，难以入睡，睡不着
2024-04-14 13:26:29
男
20岁
晚上睡不着，心里总是害怕睡不着，焦虑，紧张，还发热，室友一打呼噜精神就高度紧张，睡不好，难以入睡，第二天六点就起
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
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精神心理科 - 心理咨询科
根据您描述的情况，您可能患有失眠和焦虑症状。建议您尽量保持规律的作息时间，避免在睡前饮用咖啡因饮料，保持良好的睡眠环境，可以尝试进行放松训练或冥想来缓解焦虑情绪。同时，建议您尽量避免室友打呼噜的影响，可以考虑使用耳塞或其他方法隔音。如果症状持续或加重，请及时就医，以获得更详细的评估和治疗建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-04-14 13:28:34
郑华虎
医师
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1、原发性失眠：入睡困难、早醒、次日难以清醒、夜间1-3点苏醒后再难入睡，白天伴有睡眠的不满足感、困倦、疲乏，以上症状可称之为睡眠障碍。原发性睡眠障碍由正常衰老导致，只需进行生活方式的干预或调整，培养对失眠的耐受性，不要将生活中所有的重心都关注在失眠上，白天安排丰富多彩的生活内容、多活动。大部分老年人生活比较清闲，在家中休息时容易犯困，应尽量减少这样的短期睡眠，此外部分患者午觉时间过长，睡眠时间达2-3小时，也可能会影响夜间的睡眠；
2、继发性失眠：患者需检查自身是否有引发失眠的疾病，如不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征，是否有身体的器质性疾病，如焦虑、抑郁障碍、疼痛、皮肤瘙痒、睡眠环境较差等，排除上述疾病或针对疾病加以治疗之后，睡眠即可改善
回复于 2024-04-14 13:47:47
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