晚上睡觉总做梦，睡不好
2024-04-11 11:19:14
女
28岁
晚上睡觉总做梦，睡不好。看见网上有人推荐说这种九蒸九晒的黄精有用，想问一下所有人都能吃吗，有没有什么副作用
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1位医生回答
卿伍洲
主治医师
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睡眠不好，老做梦，部分患者不需要干预，部分患者需要进行生活方式的调理，具体如下：
1、不需要干预：如果第二天患者精力状态比较好，不影响正常学习、生活，也不影响心情，通常不需要进行干预。跟大家科普一下，做梦是一种正常的生理现象，通常随着年龄增加，患者做梦的频率会更高，对做梦的内容会记得更清楚。因此，到一定年纪的人，就感觉总是在做梦。
2、生活方式的调理：如果患者睡眠不好，老做梦，而且影响到白天学习、工作、生活，可以通过一些办法调理，首先就是生活方式的调理，晚上不要过多看手机，一般在晚上11点钟睡觉，睡前做一些放松训练并深呼吸，还有每天晚上6-8点做一些有氧运动，上述办法都有助于晚上深睡眠的到来，可以减轻睡眠和做梦对人的困扰。
回复于 2024-04-11 11:28:43
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