医生您好，关于早睡早起的问题。睡眠科学
2024-02-17 23:47:03
男
21岁
医生您好，我是男子，20岁，在家里一直想早睡，看了很多网上博主的一些专业的方法，但是现在处在一个矛盾，就是如果每天保证7个半小时的睡眠，5个睡眠周期，那么要不然就是12点睡，7:30起，要不然就是11点睡6:30起，11点到一点是子时吧，这个时间段应该需要入睡，但是过于起得太早，超过7点，容易引发心血管疾病，睡4个周期有点少，睡6个周期有点多，医生您说我是应该11点早睡，6:30起呢，还是应该12点睡，7:30起，因为7:20之前起床不利于心血管是吧？
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
根据你的描述，你想保证足够的睡眠时间，但又担心早起时间对心血管健康的影响。其实，每个人的睡眠需求有所不同，一般成年人每晚7-9小时的睡眠是比较适宜的。你可以根据自己的实际情况来选择睡眠时间。
如果你选择12点睡，7:30起床，确保了7个半小时的睡眠，这样的睡眠时间是比较合理的，对心血管健康也没有明显的不利影响。
当然，如果你更倾向于早点睡觉，那么11点睡，6:30起床也是可以的。早起的确有助于身体的健康，但对于心血管疾病的影响并不明确。
最重要的是，不同的人对睡眠时间和起床时间的适应性也有差异，你可以根据自己的实际感受来调整。如果你对自己的睡眠感到担忧，建议你向医生进一步咨询，以便得到更具体的建议和指导。
以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如果你有其他疑问或需要进一步咨询，请告诉我。
回复于 2024-02-17 23:47:55
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