医生您好，关于睡眠健康的问题
2024-02-12 00:05:30
男
21岁
医生您好，您休息了吗，如果保持一个多周2点睡，之前也是12点多睡的，想改变皮脂层分泌，现实吗 因为之前听心理医生说，这种长期形成习惯改变的可能性是很低的，而且会使人产生抑郁，每天提前十五分钟，一到晚上就亢奋怎么办？
虽然说时间睡的小时数够，但是这样会不会在年轻的时候，比如说我现在21岁，为了想当一名医生，为以后埋下心血管病，埋下病根，因为有一些颠倒的时差，会不会就产生了不可逆的伤害对身体，对大脑呢
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
患者您好，我理解您对睡眠健康的关注。保持稳定的作息时间对皮脂层分泌有一定的影响，但改变习惯是可能的。您可以逐渐将睡眠时间提前，每天提前十五分钟，让身体适应新的作息时间。如果您在晚上感到亢奋，可以尝试放松的活动，如听音乐、泡个热水澡等，帮助您入睡。长期的睡眠不足可能对身体和大脑健康有一定影响，但具体情况需要结合您的身体状况进行评估。如果您有进一步的疑问，建议您咨询专业医生以获取更准确的建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。祝您健康！
回复于 2024-02-12 00:05:54
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