请帮我算一下我今天摄入的总热量。
2024-12-29 22:25:18
男
20岁
请帮我算一下我今天摄入的总热量，早晨吃了一个鸡蛋中等大小，然后中午吃了多半碗米饭上面加上了一勺炖肉的汤，半个苹果，3块酱脊骨，两嘴炒蘑菇，晚上一根荷兰黄瓜，一碗玉米面粥，5杯蒲公英水，8块锅包肉，锅包肉块比较小，我的基础代谢是2000左右，今天运动消耗了262大卡，请帮我算一下超没超
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1位医生回答
郭晨光
医师
问医生
内科 - 呼吸内科
1. 计算早餐热量
一个中等大小鸡蛋（约60克），热量约72千卡（每100克鸡蛋约120千卡）。
2. 计算午餐热量
多半碗米饭（假设一碗米饭200克，多半碗约120克），每100克米饭约118千卡，热量约141.6千卡。
一勺炖肉的汤，热量较低，暂忽略不计。
半个苹果（假设一个苹果200克），每100克苹果约53千卡，半个苹果约53千卡。
-3块酱脊骨，每块脊骨按100克算（假设），酱脊骨每100克约290千卡，3块脊骨约870千卡。
两嘴炒蘑菇，量较少，暂忽略不计。
3. 计算晚餐热量
一根荷兰黄瓜（约100克），每100克黄瓜约16千卡。
一碗玉米面粥（假设一碗200克），每100克玉米面粥约45千卡，一碗约90千卡。
5杯蒲公英水，基本无热量，忽略不计。
8块小锅包肉，每块锅包肉按30克算（假设），锅包肉每100克约290千卡，8块锅包肉约696千卡。
4. 计算总热量摄入
总热量约为72 + 141.6+53 + 870+16+90+696
总计约1938.6千卡。
5. 考虑运动消耗后
运动消耗了262千卡，基础代谢是2000千卡左右，摄入热量1938.6千卡，没有超过基础代谢和运动消耗后的热量。
回复于 2024-12-29 22:33:29
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