每天晚上十二点左右必醒，快三点才睡着。
2024-12-20 13:13:27
男
34岁
每天晚上六点上床看着手机到八点不知不觉睡着，然后到十二点左右必醒，是自然醒，然后到快三点才睡着。非常奇怪，十二点左右醒了就会乱想，一直到快三点就好了也不想了，好像就固定这个时间了，过了三点再没有乱想的，就一直想睡觉。另外我发现几次，有时侯到半夜十二点没醒，就会有个很大的一声响声把我惊醒。这种是肝火扰心，情志失常吗，应该怎么调理。。
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的情况确实比较常见，很多人都会在夜间醒来后难以再次入睡。您提到的乱想可能是因为压力或焦虑引起的。建议您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 睡前一小时尽量避免使用手机或其他电子设备，可以尝试读书或听一些轻松的音乐来放松自己。
2. 睡前避免摄入咖啡因或酒精，这些都可能影响睡眠质量。
3. 可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或温水泡脚，帮助自己更好地入睡。
另外，您提到的肝火扰心、情志失常也有可能是原因之一，但具体情况还需要进一步检查才能确定。建议您可以到医院做一个详细的检查，比如睡眠监测或心理评估，这样可以更准确地找到问题的根源。
如果这些方法没有明显改善，或者症状持续加重，欢迎随时再次咨询，我们可以进一步探讨其他可能的解决方案。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-12-20 13:13:51
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊