每天晚上十二点左右醒，快三点睡着
2024-12-10 15:26:44
男
34岁
每天晚六点左右上床看着手机不知不觉睡着，到十点或十二点就自然醒，然后到快三点才睡着。如果醒了后，侧躺着一会就睡着，但翻个身或稍有动静就醒了。十二点左右醒了，侧躺着不知不觉睡着，等三点多又醒了，然后继续睡又到四点多又醒了。总之这样算下来基本每天睡眠才六个小时，没有深度睡眠。这种应该怎么调理，吃什么药。
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2位医生回答
陈涛
主治医师
问医生
儿科 - 儿科综合
您好，您描述的睡眠问题确实会影响到日常生活和健康。首先，建议您可以尝试以下方法来改善睡眠质量：
1. **调整作息时间**：尽量每天在固定的时间上床和起床，避免白天长时间的午睡。
2. **减少睡前刺激**：睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备，可以尝试阅读纸质书籍或听一些轻松的音乐来放松。
3. **营造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜，可以使用遮光窗帘和耳塞。
4. **饮食调整**：避免在睡前饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，可以喝一些温牛奶或花草茶来帮助入睡。
如果这些方法尝试后，您的睡眠问题仍然没有改善，建议您可以考虑进一步咨询医生。医生可能会建议进行一些检查，如睡眠监测，以便更准确地了解您的睡眠状况。
另外，如果您有其他健康问题或症状，也可以随时再次咨询我们。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-12-10 15:27:47
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