睡眠颠倒，晚上睡不着早上睡不醒
2024-11-27 16:25:31
男
18岁
大学生，想用褪黑素调节一下，想咨询推不推荐用褪黑素，用多久合适
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的睡眠颠倒问题确实很常见，尤其是在大学生中。褪黑素可以帮助调节睡眠，但在使用之前，建议您先尝试调整一下生活习惯，比如尽量保持规律的作息时间，减少睡前使用电子设备等。
如果您决定使用褪黑素，一般建议从低剂量开始，比如每晚0.5到1毫克，看看效果如何。通常使用一到两周，如果效果不明显或者有其他不适，可以随时再次咨询我们，探讨其他可能的解决方案。
另外，您可以告诉我们更多关于您的生活习惯和作息时间的信息，这样我们可以给您更具体的建议。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-11-27 16:26:45
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊