你好,首先不用太担心,很多青少年在这个年龄段都会有类似的行为和困惑。关于你提到的生殖器变大,这可能是正常的生长发育过程,并不一定是因为自慰导致的。
要戒掉这个习惯,可以试试以下方法:
1. **转移注意力**:多参加一些课外活动或者运动,丰富自己的生活内容。
2. **设定目标**:给自己设定一些小目标,比如每天减少一次,逐步戒掉。
3. **寻求支持**:如果觉得难以控制,可以和信任的家长或老师聊聊,他们可能会给你一些有用的建议。
关于你担心的生殖器变化,通常情况下,停止这种行为后,生殖器会恢复正常。如果你还有其他健康问题或者心理上的困扰,随时可以再次咨询我,我们可以进一步探讨和解决。
希望这些建议对你有帮助!如果有其他问题,欢迎随时联系我。