手淫如何才能够戒掉呢，，谢谢！
2024-06-29 23:51:56
男
30岁
手淫后心理负担重，内疚自责，引起自卑，可又戒不掉，该怎么办呢？这个习惯有十几年了，今年30岁。
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
"您好，手淫是很多人都会经历的一个过程，首先要明白这并不是一件需要过度内疚的事情。要想戒掉手淫，可以尝试以下几种方法：
1. **分散注意力**：当有手淫的冲动时，可以通过运动、阅读或者其他兴趣爱好来转移注意力。
2. **设定目标**：可以给自己设定一些小目标，比如一周内减少手淫的次数，然后逐步增加目标的难度。
3. **寻求支持**：有时候和朋友或者家人聊聊你的困扰，得到他们的支持和理解也会有帮助。
4. **专业帮助**：如果觉得自己难以控制，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。
另外，如果在这个过程中遇到任何困难或者有新的问题，随时可以再次咨询我，我会尽力帮助你。希望这些建议对你有所帮助，加油！"
回复于 2024-06-29 23:53:07
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊