你好!医生频繁手淫如何戒掉？
2025-01-23 20:34:19
男
18岁
你好!医生我频繁手淫精神状态不好，不想干活学习，四肢酸疼无力，龟头敏感，中途疲软，我没有过性生活，阴茎皮肤黑龟头颜色暗，这咋办？
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
你好！手淫是很多人都会经历的一种行为，但频繁手淫可能会对身体和精神状态产生一些负面影响。以下是一些建议，帮助你戒除手淫并改善当前的症状：
1. **设定目标和计划**：尝试设定一个减少手淫频率的目标，比如每周减少一次，逐步减少到一个健康的频率。
2. **转移注意力**：找到一些能够吸引你注意力的活动，比如运动、学习、读书或者培养新的兴趣爱好。
3. **保持规律作息**：良好的作息习惯有助于改善精神状态，尽量保持早睡早起，保证充足的睡眠。
4. **心理调节**：如果感到压力大或者情绪低落，可以尝试与朋友、家人交流，或者寻求心理咨询师的帮助。
5. **健康饮食**：保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物，有助于身体恢复。
关于你提到的龟头敏感、中途疲软和阴茎皮肤变黑等问题，建议你到医院做一个详细的检查，这样可以更准确地判断你的情况，并获得个性化的治疗方案。如果这些症状没有改善或者出现新的问题，欢迎再次咨询，我们会继续为你提供帮助。
希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康！
回复于 2025-01-23 20:34:53
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊