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睡前爱乱想,翻来覆去睡不着
2024-09-14 20:06:25
34岁
这个有没有用安眠茶:酸枣仁、合欢花、白菊花各10克,一起煮水代茶饮,睡前半小时到一小时喝,是不是这个配方比
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好,您提到的安眠茶配方(酸枣仁、合欢花、白菊花各10克)确实有助于改善睡眠。您可以试试在睡前半小时到一小时饮用。不过,每个人的体质不同,效果可能会有所差异。 为了更好地帮助您改善睡眠,您可以尝试以下几点: 1. **保持规律作息**:每天尽量在同一时间上床和起床。 2. **睡前放松**:可以做一些放松的活动,比如听轻音乐、做深呼吸练习。 3. **避免刺激物**:睡前避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品。 如果您发现这些方法效果不明显,或者有其他睡眠相关的问题,建议您进一步咨询我们。我们可以根据您的具体情况,提供更个性化的建议和帮助。 希望这些建议对您有所帮助,祝您早日拥有好睡眠!
回复于 2024-09-14 20:07:34

高伟伟
医师
问医生
其他科室 - 全科
你好,这个是有效果的,这个可以起到安神的效果,对这个睡前爱胡思乱想,这个都是有效果的
回复于 2024-09-14 20:29:47

认证医生
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