您好,您提到的安眠茶配方(酸枣仁、合欢花、白菊花各10克)确实有助于改善睡眠。您可以试试在睡前半小时到一小时饮用。不过,每个人的体质不同,效果可能会有所差异。
为了更好地帮助您改善睡眠,您可以尝试以下几点:
1. **保持规律作息**:每天尽量在同一时间上床和起床。
2. **睡前放松**:可以做一些放松的活动,比如听轻音乐、做深呼吸练习。
3. **避免刺激物**:睡前避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品。
如果您发现这些方法效果不明显,或者有其他睡眠相关的问题,建议您进一步咨询我们。我们可以根据您的具体情况,提供更个性化的建议和帮助。
希望这些建议对您有所帮助,祝您早日拥有好睡眠!