睡前爱乱想，翻来覆去睡不着
2024-09-14 20:06:25
男
34岁
这个有没有用安眠茶:酸枣仁、合欢花、白菊花各10克，一起煮水代茶饮，睡前半小时到一小时喝，是不是这个配方比
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您提到的安眠茶配方（酸枣仁、合欢花、白菊花各10克）确实有助于改善睡眠。您可以试试在睡前半小时到一小时饮用。不过，每个人的体质不同，效果可能会有所差异。
为了更好地帮助您改善睡眠，您可以尝试以下几点：
1. **保持规律作息**：每天尽量在同一时间上床和起床。
2. **睡前放松**：可以做一些放松的活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习。
3. **避免刺激物**：睡前避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品。
如果您发现这些方法效果不明显，或者有其他睡眠相关的问题，建议您进一步咨询我们。我们可以根据您的具体情况，提供更个性化的建议和帮助。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日拥有好睡眠！
回复于 2024-09-14 20:07:34
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