失眠，翻来覆去睡不着
2024-03-14 13:15:38
男
22岁
在厂里上夜班 下班了，早上吃完早餐 在床里睡觉。睡了三个小时就醒了，不困了，怎么回事？
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历失眠的问题。失眠可以由多种原因引起，例如压力、焦虑、睡眠环境不适宜等。对于您而言，夜班工作可能会影响您的睡眠质量。为了改善失眠，您可以尝试以下方法：1. 建立规律的睡眠时间表，尽量保持每天相同的睡眠时间。2. 创建一个舒适的睡眠环境，确保安静、黑暗和凉爽的卧室。3. 避免在床上进行其他活动，如看手机或电视。4. 避免在晚餐后摄入咖啡因和刺激性食物。5. 轻度运动有助于放松身心，但避免在睡觉前进行剧烈运动。如果这些方法无效，建议您咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-14 13:16:10
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊