长期失眠，躺下翻来覆去睡不着
2024-03-09 15:00:44
男
34岁
症状得有10多年了，晚上常看电影电视剧和手机短视频，少有困意。闭灯睡觉的时候也不是困了，而是感觉该睡觉了。
闭灯以后躺在床上翻来覆去，会不自觉的想很多事，估计得半小时左右能睡着。很多时候都会做梦。想尽量入睡，不知道能用点什么食补或者药物。
吃天王补心丹可行吗？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，根据您的描述，长期失眠可能与您晚上过多接触电子产品有关。您可以尝试以下方法改善睡眠质量：1.建立规律的作息时间，每天保持相同的起床和睡觉时间。2.睡前1小时避免使用电子产品，可以选择进行放松的活动如读书、听音乐。3.保持舒适的睡眠环境，保持房间安静、通风、适宜的温度。4.避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。5.可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。至于食补或药物，建议您咨询专业医生，根据具体情况进行评估和建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。如有需要，请向我进一步咨询。
回复于 2024-03-09 15:01:04
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊