上班就失眠，翻来覆去睡不着
2024-09-23 23:11:30
女
37岁
我是网约车司机，早班每天起早上班晚上天黑之前回家，不干活从来不失眠，一干活就睡不着觉
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您的情况我了解了。上班时失眠可能与工作压力和作息不规律有关。为了更准确地判断原因，建议您可以考虑做一些相关检查，比如心理评估或者睡眠监测。
另外，您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. **保持规律的作息时间**：尽量每天在同一时间上床和起床，即使在休息日也要保持一致。
2. **放松身心**：睡前可以做一些放松的活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习，或者进行温水泡脚。
3. **避免刺激性饮料**：下午和晚上尽量避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
4. **营造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜。
如果这些方法效果不明显，或者您的失眠情况持续存在，建议您再次咨询我们，我们可以进一步探讨其他解决方案。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-09-23 23:12:30
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊