睡眠，胡思乱想，失眠……
2024-08-21 03:51:19
女
15岁
我是一名高二的学生，还有1个星期不到就开学了，不知道为什么总是失眠，有闭眼脑子里就开始胡思乱想，有时候甚至闭眼3~4个小时都很清醒，有时候甚至不知道怎么睡觉。但是有时候白天入睡很快大概10分钟就能睡着，晚上有时候1小时，有时候半个小时。
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你最近的睡眠问题确实让你很困扰。失眠和胡思乱想可能和学业压力或者其他因素有关。为了更好地帮助你，我有几个问题想了解一下：你平时的作息时间是怎样的？有没有经常运动？饮食习惯如何？这些信息可以帮助我们更好地找到问题的根源。
另外，你可以试试以下方法来改善睡眠：
1. **保持规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床和起床，即使是周末。
2. **放松身心**：睡前1小时尽量避免使用电子设备，可以试试听一些轻音乐或做些放松的活动。
3. **调整饮食**：避免睡前吃太多或喝含咖啡因的饮料。
如果这些方法没有明显效果，建议你可以去医院做个基础检查，比如心理咨询或睡眠监测，这样我们可以更准确地判断问题所在。
如果你有其他问题或者需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-08-21 03:52:31
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊