"您好,您的情况我了解了。首先,恭喜您已经戒掉了一个月,这是一个很好的开始。长期手淫确实可能导致一些身体不适,比如您提到的腰痛、精力差、尿频和早泄等。恢复时间因人而异,但一般来说,戒掉不良习惯后,身体会逐渐恢复。
为了更准确地评估您的情况,建议您可以到医院做一些相关检查,比如泌尿系统检查和激素水平检测,这样我们可以更全面地了解您的身体状况。
在恢复期间,建议您保持良好的生活习惯,注意饮食均衡,规律作息,适当锻炼。同时,避免过度劳累和精神压力。您提到的早泄问题,可以通过一些行为疗法和药物治疗来改善,具体方案可以在检查结果出来后再详细讨论。
如果您在恢复过程中有任何新的症状或疑问,随时可以再次咨询我,我们会根据您的情况进行调整和指导。希望您能早日恢复健康,重新找回自信,祝您一切顺利。"