想知道跑步减肥的极限是什么
2024-08-04 22:25:36
男
32岁
本人身高183，目前体重75公斤，跑步三个月了，以前是82公斤，我如果这样跑下去，能不能减肥到50.60公斤？还是说只能减到一定程度，我想知道每天高强度的训练是否能让自己很瘦很瘦
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1位医生回答
高妍
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
最好是持续有氧运动1个小时以上。 心率要控制在120-140之间,不能超过140,心率大于140的运动已经不是有氧运动,是靠糖酵解供能,而不是靠分解脂肪供能,所以不能直接起减肥作用，
1. 中强度运动: 计算运动强度的方法,用220减去年龄是预测的心率,此心率的60%至70%即是适当的运动强度。中等强度的运动,表现为运动过程中呼吸和心跳
2. 跑步减脂: 如果通过跑步减肥的话,跑步时间应控制好,最好在30到40分钟之间,这样才能达到减肥 的效果。因为根据人体的能量供应原理,当您跑步20分钟以上，不建议超负何运动。
回复于 2024-08-04 23:11:32
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