吃了褪黑素之后反而睡眠质量很差
2024-07-22 15:44:09
女
22岁
最近因为生物钟比较混乱，晚上睡不着早上起不来，昨天晚上睡前就吃了一片褪黑素想帮助调节一下生物钟。结果这一晚上睡眠质量就特别差，一直做梦而且睡眠很浅，早上更早就醒了，白天精神也不好。褪黑素不是帮助睡眠的吗，怎么反而吃了之后睡眠质量还会变差呢，像我这种情况还应该继续吃吗
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"你好，褪黑素确实是帮助调节生物钟和改善睡眠的，但每个人对它的反应可能不同。有些人可能会像你这样，出现睡眠质量变差的情况。你可以尝试以下几种方法：
1. **调整剂量**：有时候，剂量过高或过低都会影响效果。你可以尝试减少剂量，看看是否有改善。
2. **服用时间**：尝试在不同的时间服用，比如提前一小时服用，看看是否有帮助。
3. **其他方法**：除了褪黑素，你还可以尝试一些其他的方法来改善睡眠，比如保持规律的作息时间，减少睡前的电子设备使用，或者进行一些放松练习。
如果尝试这些方法后，问题仍然存在，建议你可以再次咨询我们，或者考虑做一些进一步的检查来找出具体原因。希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！"
回复于 2024-07-22 15:44:21
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊