睡眠质量不好怎么调整，吃褪黑素有用吗吗
2024-09-17 12:50:58
女
27岁
每天要12点半才会想睡觉，睡着后中途不会醒，早晨闹钟响醒后头晕晕乎乎起不来，每次起床费劲，白天也没什么精神，但是周末醒得早就比较精神，这种是什么问题呢，吃褪黑素会有效果吗
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，听起来您的睡眠问题确实影响到了您的日常生活。褪黑素有助于调节睡眠，但它的效果因人而异。您可以尝试在睡前30分钟服用，但要注意不要长期依赖。
另外，您提到周末醒得早时精神状态较好，这可能与您的作息时间和生活习惯有关。建议您尽量保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，放松心情。
如果这些方法效果不明显，或者您有其他的生活习惯或压力源，可能需要进一步了解。您可以考虑做一些简单的检查，比如血常规和甲状腺功能检查，以排除其他潜在问题。也可以再次咨询我，我们一起找出更合适的解决方案。"
回复于 2024-09-17 12:51:26
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊