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为了减肥，一天可以跳绳多少下

2024-06-14 19:43:55

女

31岁

跳绳需要注意什么吗，可以跳多少下之内，谢谢

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1位医生回答

王志亮

医师

问医生

内科 - 普通内科

想要通过跳绳来减肥，建议是最好是循序渐进从少到多。如果之前没有跳绳的习惯，最好刚开始一天跳500个。如果身体确实能够承受，而且在跳绳之后第二天没有乏力、疲惫不堪或者浑身肌肉相痛的症状这个时候再适当的增加跳绳的次数直到维持一天1000-2000个左右就可以了。过度的运动对身体也是有损伤的。跳绳后很多人都会感觉到饥饿，这个时候一定要控制饮食，如果跳绳之后暴饮暴食这样非但不能减肥，而且还能使得体重进一步上升，所以一定要注意呀。

回复于 2024-06-14 19:51:37

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