遭遇校园霸凌怎么走出心理阴影
2024-06-10 04:22:43
女
17岁
医生您好，本人是女生，之前上高一的时候遭遇过很严重的校园霸凌，当时我被很多人欺负，经常恐吓我还吓我，而且父母在家也不理解我还经常骂我，那段时间我每天都在惶恐和愤怒中渡过，但好在有班主任护着我，但后来班主任生病请假了，有一次他们扯我外套还拿手机拍我，然后我很生气直接打掉了她的手机，然后跟她打了起来，最后被她推下楼梯鼻子磕到了楼梯角，当时流了一地的血，我直接痛到昏迷了，不知道过了好久我醒来才发现自己在医院，脸上裹满纱布还插着氧气罐，妈妈还姐姐一直趴在我旁边哭了好久，我也很难受但是我哭不出来，然后那段时间我得了度抑郁症，有好几次想割腕都被姐姐及时发现救了我，然后家里的刀都被爸爸放到了我找不到的地方，并且他也辞掉了工作照顾我，现在我好了很多，但是依然忘不掉那段屈辱的时光，呜呜呜我该怎么办啊?
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3位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
"你好，听到你的经历，我感到非常心疼。你经历了这么多痛苦和挑战，能够坚持到现在，真的很不容易。你现在的情况已经有了很大的改善，这是非常值得肯定的。
对于你现在仍然无法摆脱的心理阴影，我建议你可以考虑进行专业的心理咨询。心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理这些情绪，逐步走出过去的阴影。
另外，保持定期的心理状态跟踪也很重要。如果你在这过程中有任何情绪波动或者遇到新的困扰，随时可以再次咨询我，我们一起找到解决的办法。
你已经表现出了很大的勇气和坚强，相信通过进一步的努力，你一定能够走出阴影，迎接更美好的未来。"
回复于 2024-06-10 04:23:08
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
听到你遭遇这样的痛苦经历，我感到非常难过和痛心。那段校园霸凌和家庭不理解的经历，对你造成了极大的心理创伤，能够理解和感受到你现在仍然难以忘记的痛苦。以下是一些建议，希望能帮助你走出阴影，重新找回自己：
寻求专业心理帮助：考虑找一个心理咨询师或心理医生，与他们分享你的经历和感受。他们可以提供专业的心理支持和治疗，帮助你更好地面对和处理这段创伤。
建立积极的人际关系：与同学、朋友和亲戚保持联系，与他们分享你的快乐和困扰。积极的社交关系可以提供情感支持和帮助，让你感到更加安全和被理解。
尝试放松和冥想：通过深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，可以帮助你缓解压力和焦虑，提高自我意识和情绪管理能力。
培养兴趣爱好：尝试寻找一些你感兴趣的活动或爱好，如绘画、音乐、阅读等。这些活动可以让你感到快乐和满足，同时也有助于提高自信心和自尊心。
正面面对过去：虽然那段经历非常痛苦，但尝试以积极的心态去面对它。认识到自己已经从那段经历中走出来了，现在是一个更强大、更勇敢的人。尝试将过去的经历看作是一个成长的机会，而不是一个负担。
寻求法律帮助：如果你认为自己的权益受到了侵犯，可以考虑寻求法律帮助。虽然这不能消除过去的痛苦，但可以为你提供一些正义感和安全感。
给自己时间：不要强迫自己忘记过去，给自己足够的时间去疗愈和恢复。每个人的恢复速度都是不同的，重要的是要相信自己能够走出阴影，重新找回自己。
最后，我想告诉你的是，你并不孤单，有很多人都经历过类似的困境，并成功地走了出来。请相信自己，你一定能够度过这个难关，重新找回属于自己的幸福和快乐。
回复于 2024-06-10 11:14:41
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