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压力大,失眠,睡之前脑子总是胡思乱想
2024-03-17 00:11:58
20岁
还有一个多月考试了,压力很大,轻微焦虑,半个月以来都面临失眠,明明很困,但闭上眼就胡思乱想,就是睡不着,除非熬到两点多困得不行才能快速入睡,想问一下能吃什么维生素啥的缓解,调整状态。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述,您可能正在经历压力大、失眠、焦虑等问题。我理解这对您而言是一段困扰。失眠可能与压力和焦虑有关,因此我建议您采取以下方法缓解症状: 1. 建立规律的睡眠时间表,每天固定睡觉和起床时间,培养良好的睡眠习惯。 2. 睡前避免饮用咖啡、茶和含有刺激性物质的饮料,以及较重的饭食,这些可能影响入睡。 3. 创建一个安静、舒适的睡眠环境,保持房间通风,并保持适宜的室温。 4. 在睡前1-2小时避免使用电子设备,如手机、电脑等,这些设备会刺激大脑活跃。 5. 可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、温水泡脚、听轻音乐等,有助于放松身心。 6. 如果以上方法无效,可以咨询专业医生,了解是否需要进一步的评估和治疗。 以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。如果您的症状持续存在或加重,请及时咨询医生以获得更准确的诊断和治疗建议。祝您早日恢复健康!
回复于 2024-03-17 00:13:01

张艳凯
副主任医师
问医生
其他科室 - 全科
学会放松心情,不给自己压力的,不吃油腻肥厚食物焦虑症可以吃米氮平片。
回复于 2024-03-17 00:20:31

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