长期睡眠不好，睡得晚醒的早
2024-03-15 08:23:16
女
34岁
晚上差不多2-3点睡，早上7点左右就醒了，很难受，想买安眠药吃，药店没有。有没有能在药店买到的助睡眠的药？想买褪黑素，好多人说没用！没时间去医院，有没有能快速助眠的药推荐。谢谢
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，根据您的描述，长期睡眠不好，晚上睡得晚早上醒得早，我理解您的困扰。药店中有一些非处方的助眠药物，但是这些药物并非长期使用的最佳选择。褪黑素在助眠方面具有一定的作用，但效果因人而异。建议您遵循以下助眠的方法：1.保持规律的作息时间，尽量在晚上固定时间入睡；2.睡前避免饮用咖啡因、茶叶、酒精等刺激性物质；3.睡前放松身心，可以进行深呼吸、听轻柔音乐等；4.确保睡眠环境安静、舒适，保持良好的睡眠氛围。如果以上方法无法缓解您的困扰，建议您尽早咨询专业医生，以便针对您的情况给予更精确的建议和治疗方案。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。祝您早日恢复健康！
回复于 2024-03-15 08:24:02
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