失眠，闭灯躺床上翻来覆去睡不着
2024-03-09 14:44:29
男
34岁
症状得有10多年了，晚上常看电影电视剧和手机短视频，少有困意。闭灯睡觉的时候也不是困了，而是感觉该睡觉了。
闭灯以后躺在床上翻来覆去，会不自觉的想很多事，估计得半小时左右能睡着。很多时候都会做梦。
想尽量入睡，不知道能用点什么食补或者药物。
天王补心丹可行吗？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能患有失眠症。失眠症是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等问题。建议您采取以下措施改善睡眠质量：1.保持规律的睡眠时间，每天建立一个固定的睡眠时间表。2.避免晚餐过饱和饮食过多的刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等。3.睡前避免剧烈运动和紧张的活动，可以进行一些放松活动，如听轻音乐或阅读。4.睡前避免使用电子设备，尤其是手机和电视等，这些会干扰睡眠。5.可以尝试一些放松技巧，如深呼吸和温水泡脚等。关于食补或药物，建议您咨询专业医生的意见，他们会根据您的具体情况给予合适的建议和治疗。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如有需要，请进一步咨询。
回复于 2024-03-09 14:45:00
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