长期失眠，睡不着觉，该怎么办_120健康网

长期失眠，睡不着觉，该怎么办

2023-12-12 15:50:09

女

31岁

长期失眠，睡不着觉，眼睛疼也睡不着，该怎么办

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1位医生回答

郑华虎

医师

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1.情绪调节：长期失眠可能是忧思过度、情志不畅等因素引起的。所以患者需要学会调节情绪，平时可以通过转移注意力、听音乐、旅游等方式放松身心。 2.食物调理：难以入睡的人群也可以适当吃一点助眠的食物，例如晚餐喝小米粥，其中的色氨酸能够改善睡眠，另外在睡前喝一杯热牛奶也有助眠作用，尽量不要在睡前喝浓茶、咖啡，或是含有咖啡因的饮品。 3.药物治疗：如果症状严重，上述方法无法改善，也可以遵医嘱服用枣仁安神颗粒、谷维素片等药物进行治疗。

回复于 2023-12-12 15:58:08

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