睡眠不好，醒后无法入睡
2023-11-02 07:15:30
男
31岁
晚上睡觉前有睡意，能睡着，但是有时到3.30-4.00就醒了，有时6点左右就醒了，再入睡就睡不着了，而且睡醒之后身体还是累的，哪怕是22.30开始睡的然后六点醒也是一样的，感觉没睡好似的，怎么回事呢，怎么调理呢
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
您好，根据您的描述，您可能正在经历失眠。失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等现象，导致白天精神不佳。失眠的原因有很多，例如情绪压力、生活习惯不良、环境噪音等。建议您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，早上6点前起床。
2. 避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。
3. 避免在睡前吃过多或过少的食物。
4. 睡前放松身心，可以听听轻柔的音乐或泡个热水澡。
5. 睡前不要使用电子设备，如手机、电脑等。
回复于 2023-11-02 07:15:56
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