睡眠困难。无法入睡。
2024-11-12 12:50:47
女
40岁
40岁。睡眠困难。
无法入睡。
或者睡着了突然醒了，又无法继续入睡了。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您的睡眠困难确实让人困扰。首先，我建议您回顾一下最近的生活习惯和压力情况，比如是否有工作压力大、饮食不规律等情况。您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光刺激。
2. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床。
3. 睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐、泡热水澡或做深呼吸练习。
如果这些方法没有明显改善，或者您还有其他不适的症状，建议您可以到医院做一个详细的检查，比如睡眠监测，以便更准确地判断和解决问题。随时欢迎您再次咨询，我们会根据您的具体情况提供更详细的建议。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠。
回复于 2024-11-12 12:51:42
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊