如何缓解焦虑，减少精神内耗
2023-04-18 20:43:14
男
18岁
日常生活焦虑紧张，时常表情不受控制，晚上难入眠
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1位医生回答
高磊
主治医师
问医生
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1、生活方式改善：精神压力过大时可导致植物神经功能紊乱，从而出现紧张、精神不振等多种不适症状。因此患者要多与家人和朋友进行沟通，以减轻自身压力，可以适当参加户外活动或发展自己的爱好来转移自身注意力。此外，也可以听舒缓的音乐或看喜剧视频来改善情绪。部分患者出现心慌、睡不着等症状，也可能是熬夜、昼夜颠倒等不良习惯导致，因此需要纠正不良习惯，做到早睡早起、按时作息，睡前避免喝咖啡或浓茶等兴奋神经的饮品。
2、心理治疗：精神压力过大的患者通过日常调理后症状没有缓和，或自身存在焦虑症等疾病，也可以及时到专业医生处进行心理治疗，如行为认知疗法、行为矫正疗法等。
3、药物治疗：精神压力大的患者可以遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片等营养神经的药物，改善脑神经功能。如果长时间睡不着，也可以服用地西泮片、安神补心丸等药物。除了对症治疗以外，还要针对导致紧张、焦虑等情绪的病因用药治疗，如由于焦虑症导致时，可遵医嘱使用盐酸度洛西汀肠溶胶囊、劳拉西泮片等药物，抑郁症可使用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛片等药物
回复于 2023-04-18 20:52:41
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