如何走出并拒绝精神内耗？
2024-10-04 12:10:41
女
19岁
总是想太多，请问该怎么走出精神内耗，做回自己？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，理解你的感受，精神内耗确实让人很困扰。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1. **设定界限**：试着给自己设定一些界限，比如每天固定时间段思考问题，其他时间尽量放松自己。
2. **分散注意力**：找到一些你感兴趣的活动或爱好，比如运动、阅读、绘画等，分散注意力。
3. **记录情绪**：可以尝试写日记，把每天的情绪和想法记录下来，这样有助于理清思路。
4. **寻求支持**：和朋友或家人聊聊你的感受，有时候倾诉本身就是一种释放。
如果你发现这些方法效果不明显，或者情况持续存在，建议你可以考虑和心理医生或心理咨询师聊一聊，他们可以提供更专业的帮助。
另外，如果你有其他具体的困扰或问题，随时可以再次咨询，我会尽力帮助你。希望你能早日走出精神内耗，做回自己！
回复于 2024-10-04 12:11:34
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊