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如何走出并拒绝精神内耗?
2024-10-04 12:10:41
19岁
总是想太多,请问该怎么走出精神内耗,做回自己?
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好,理解你的感受,精神内耗确实让人很困扰。以下是一些建议,希望对你有所帮助: 1. **设定界限**:试着给自己设定一些界限,比如每天固定时间段思考问题,其他时间尽量放松自己。 2. **分散注意力**:找到一些你感兴趣的活动或爱好,比如运动、阅读、绘画等,分散注意力。 3. **记录情绪**:可以尝试写日记,把每天的情绪和想法记录下来,这样有助于理清思路。 4. **寻求支持**:和朋友或家人聊聊你的感受,有时候倾诉本身就是一种释放。 如果你发现这些方法效果不明显,或者情况持续存在,建议你可以考虑和心理医生或心理咨询师聊一聊,他们可以提供更专业的帮助。 另外,如果你有其他具体的困扰或问题,随时可以再次咨询,我会尽力帮助你。希望你能早日走出精神内耗,做回自己!
回复于 2024-10-04 12:11:34

严济春
副主任医师
问医生
其他科室 - 全科
避免无关紧要的事,不纠结无法改变的事,不过分在意他人的评论,保持乐观心态,适当运动,调整心态
回复于 2024-10-04 14:01:37

认证医生
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