你好,理解你的感受,精神内耗确实让人很困扰。以下是一些建议,希望对你有所帮助:
1. **设定界限**:试着给自己设定一些界限,比如每天固定时间段思考问题,其他时间尽量放松自己。
2. **分散注意力**:找到一些你感兴趣的活动或爱好,比如运动、阅读、绘画等,分散注意力。
3. **记录情绪**:可以尝试写日记,把每天的情绪和想法记录下来,这样有助于理清思路。
4. **寻求支持**:和朋友或家人聊聊你的感受,有时候倾诉本身就是一种释放。
如果你发现这些方法效果不明显,或者情况持续存在,建议你可以考虑和心理医生或心理咨询师聊一聊,他们可以提供更专业的帮助。
另外,如果你有其他具体的困扰或问题,随时可以再次咨询,我会尽力帮助你。希望你能早日走出精神内耗,做回自己!