焦虑 内耗 头痛欲裂
2024-12-27 23:44:41
女
17岁
焦虑半年多 中间会有好转的时间 最近愈发严重 头痛 内耗很严重
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1位医生回答
郭晨光
医师
问医生
内科 - 呼吸内科
17岁出现焦虑和内耗是很让人难受的。焦虑严重时头痛是比较常见的身体反应。
这个年纪焦虑可能是由多种因素引起的。学业压力是常见的一种，比如面临升学考试、学业竞争等情况。也可能是人际关系方面的问题，如和家人、朋友产生矛盾或者难以融入集体。
内耗通常是因为过度思考，反复在脑海里纠结同一件事情。比如总是担心自己做得不够好，或者对过去的事情不断懊悔，对未来过度担忧。
对于头痛，当焦虑情绪出现时，身体会释放一些应激激素，这些激素可能会导致头部血管收缩或扩张，引发头痛。
缓解焦虑和内耗可以尝试一些方法。比如放松训练，像深呼吸，慢慢地吸气使腹部膨胀，再缓缓呼气，每次持续几分钟，一天做几次。也可以试试正念冥想，找个安静的地方坐下或躺下，把注意力集中在当下的感觉上，比如自己的呼吸或者身体的触觉。
如果焦虑和头痛情况很严重，影响到了日常生活、学习，甚至出现失眠、食欲不振等其他症状，最好和家人沟通一下，去看心理医生或者心理咨询师寻求专业的帮助。
回复于 2024-12-27 23:54:16
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