睡眠不好，清醒容易崩溃
2025-04-05 13:33:58
女
21岁
情绪很容易崩溃，感觉很累，每晚都是隔一小时醒一次，最近做梦总是梦见在做各种事，但在梦里就是很困睁不开眼。提不起精神，特别容易崩溃
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的情况听起来确实让人很困扰。首先，建议您尝试以下方法来改善睡眠和情绪：
1. **建立规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床和起床，哪怕是周末也要保持一致。
2. **放松身心**：睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习或泡个热水澡。
3. **避免刺激性饮料**：下午和晚上尽量避免饮用咖啡、茶或含糖饮料。
4. **减少电子设备使用**：睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备。
如果这些方法没有明显改善，建议您可以考虑做一个详细的心理评估或睡眠监测，这样我们可以更准确地找到问题的根源。也可以随时再次咨询我，看看是否需要调整方案或进一步检查。
另外，平时注意保持良好的生活习惯和心态，适当运动，避免过度压力。如果有任何新的症状或问题，随时联系我，我们一起找到解决的办法。
回复于 2025-04-05 13:35:06
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊