焦虑 失眠多梦 易醒 怕声
2025-03-10 17:56:06
女
19岁
室友打呼噜 导致我入睡困难 但实际呼噜声不算很大 没到把人吵醒的地步 但每晚睡前我都很怕她又打呼噜 然后担心有声 只有戴耳塞的时候睡眠会好些 不戴就觉得不安心 怕声 每天戴又怕会发炎 产生依赖性 还有八个月毕业 担心毕业之后在安静环境下依然需要戴耳塞才能入睡
为保护用户隐私不显示图片
3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你的情况确实让人困扰。焦虑和失眠多梦可能是因为你对环境声音过于敏感，特别是室友的打呼噜声。戴耳塞虽然能暂时缓解，但长期使用确实可能会有一些副作用。
你可以试试以下方法：
1. 睡前做一些放松训练，比如深呼吸、冥想或者听一些轻音乐，有助于缓解焦虑。
2. 调整睡眠环境，比如使用白噪音机器或者手机应用，帮助掩盖室友的打呼噜声。
3. 如果焦虑和失眠持续，可以考虑找心理咨询师聊一聊，看看有没有更好的解决办法。
另外，如果你发现这些方法效果不明显，或者症状加重，随时可以再次咨询我，我们可以进一步探讨其他解决方案。希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-03-10 17:58:28
任正新
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
有条件的情况下可以改善住宿。那没有条件的情况下无法入睡的话，可以适当吃点安神补脑液或者是酸枣仁颗粒调理，睡前喝杯温热的牛奶。
回复于 2025-03-10 18:08:47
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊