焦虑 失眠多梦 易醒 怕声 睡不踏实
2025-03-10 17:32:12
女
19岁
室友打呼噜 导致入睡困难 每天睡觉之前都担心有声 怕她打呼噜 感到不安 实际室友呼噜声不大 没有到把人吵醒的地步 只有发给耳塞的时候我的睡眠会好些
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你的睡眠问题和焦虑情绪确实对你的生活造成了一定的困扰。首先，我建议你可以尝试一些放松的方法，比如睡前听一些轻音乐或者进行深呼吸练习，帮助自己放松下来。另外，你提到使用耳塞时睡眠会好一些，这说明你对环境声音比较敏感，或许可以考虑使用一些白噪音设备来遮盖室友的呼噜声。
为了更准确地了解你的情况，我建议你可以去医院做一个心理评估和睡眠监测，这样我们可以更好地找到问题的根源。平时也要注意保持规律的作息和健康的饮食，避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物。
如果你在尝试这些方法后，问题依然存在，或者出现了其他新的症状，随时可以再次咨询我，我们会一起找到更好的解决办法。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-03-10 17:34:29
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊