导航 取消
睡眠质量差,总是做噩梦
2025-02-26 23:46:51
19岁
从2月初开始每次睡觉都会做噩梦,即使只是浅睡一会也会做梦,每次做梦到一半凌晨左右还会突然惊醒坐起来,但是又很困会接着睡过去,一次长睡眠这样的惊醒会反复5-6次,睡眠质量很不好,希望医生可以提供一些解决办法
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好,您提到的睡眠问题确实会影响到日常生活。首先,我建议您可以尝试以下几种方法来改善睡眠质量: 1. **保持规律的作息时间**:每天尽量在同一时间上床睡觉和起床,帮助身体建立生物钟。 2. **放松身心**:睡前可以进行一些放松活动,比如听轻音乐、做深呼吸练习,避免刺激性的活动如看手机、电脑等。 3. **营造良好的睡眠环境**:确保卧室安静、黑暗、凉爽,可以使用遮光窗帘和耳塞。 4. **避免咖啡因和重餐**:睡前避免饮用含咖啡因的饮料和吃重餐,以免影响入睡。 另外,您提到的噩梦和惊醒可能与压力或焦虑有关,您可以回想一下最近是否有特别的压力源或生活变化。如果这些方法没有明显改善,建议您可以来医院做一个详细的检查,比如心理评估或睡眠监测,以便更准确地了解情况。 如果在这期间有其他症状出现或者有任何疑问,随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有所帮助,祝您早日改善睡眠质量!
回复于 2025-02-26 23:49:51

严济春
副主任医师
问医生
其他科室 - 全科
可能是精神压力过大,长期处于精神压力大状态,环境心理因素引起的
回复于 2025-02-27 03:29:24

认证医生
十分钟内回复,快来提问
提问
申明:由于不能面诊,解答仅为医生个人经验或建议,不能视为诊断依据,如有诊疗需求,请前往医院就诊
相关推荐




找医生 发现 新人一元 我的