这种情况怎么走出来和克服
2024-12-12 15:45:47
女
19岁
给室友们平常相处过程中感觉也没啥矛盾，但就无端的怀疑室友会在自己睡觉时偷偷干对自己不好的事。但是又觉得这种可能性太小是自己的问题，是自己多想了，但是脑中就有时候感觉控制不住产生这种想法，就是心理有两种想法，一种想法是自己明明知道这种想法是不可能。但是另一种想法认为万一会发生呢。
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
你好，理解你的困扰，这种无端的怀疑确实让人很难受。首先，你要知道这种情况并不是你一个人会遇到的，很多人在压力大或者情绪波动时也会有类似的想法。
你可以试试以下几种方法来缓解这种焦虑：
1. **记录想法**：当你有这种怀疑时，可以把它们写下来，写下你为什么会有这种想法，然后再写下为什么这种想法是不合理的。通过这种方式，你可以更清晰地看到自己的思维过程。
2. **放松训练**：每天花点时间做一些放松训练，比如深呼吸、冥想或者听一些轻松的音乐，这些都有助于缓解焦虑。
3. **与室友沟通**：如果你觉得合适，可以试着和室友聊聊你的感受，有时候沟通可以消除很多不必要的误会和担忧。
另外，如果这种情况持续影响你的生活，建议你可以考虑找专业的心理医生聊一聊，他们可以提供更专业的帮助。如果你有其他心理上的困扰或者需要进一步的建议，随时可以再次咨询我。希望这些建议对你有帮助，祝你早日走出困境！
回复于 2024-12-12 15:46:50
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊