每晚做梦，易醒，焦虑
2024-11-12 08:19:02
女
22岁
从出生到现在每晚做梦，早上一点声音就会醒。最近2天一次噩梦，每天起床都头晕很累，注意力不集中，反应速度变慢，影响正常生活。平时焦虑内耗，警惕心强，心慌气短，口干舌燥。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的情况确实会对生活造成很大的影响。长期的睡眠质量差和焦虑症状需要引起重视。建议您可以考虑做一个详细的睡眠和心理评估，这样我们可以更准确地找到问题的根源。
在此之前，您可以尝试以下方法来改善睡眠和缓解焦虑：
1. 睡前尽量避免使用电子设备，可以听一些轻松的音乐或进行冥想来放松身心。
2. 保持规律的作息时间，每天同一时间上床和起床。
3. 白天适量运动，但避免在临睡前进行剧烈运动。
4. 如果焦虑感很强，可以尝试深呼吸或渐进性肌肉放松法来缓解。
如果这些方法没有明显改善您的症状，建议您再次咨询我们，我们可以为您制定一个更详细的治疗方案。同时，您也可以考虑到医院做一个全面的检查，以便获得更准确的判断。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠和健康的生活状态！
回复于 2024-11-12 08:20:27
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊