睡眠一直不好，近期加重
2024-09-18 06:23:33
女
72岁
睡眠一直不好，近期半个月左右，晚上基本上没睡觉，打个盹儿，几分钟后醒了就再也睡不着了，精神反倒挺好。因工作关系，白天也有休息，迷迷糊糊倒也能睡点，却有一种睡不醒的感觉，起来后很乏，不得劲。
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您最近的睡眠问题确实需要引起重视。晚上几乎无法入睡，白天也感觉睡不醒，这种情况可能会影响您的整体健康。建议您可以先尝试以下方法：
1. **保持规律作息**：尽量每天在同一时间上床和起床，即使是周末也要保持一致。
2. **睡前放松**：可以在睡前进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习，避免使用电子设备。
3. **饮食调整**：避免在晚上摄入咖啡因和重口味食物，晚餐尽量清淡。
4. **环境优化**：确保卧室环境安静、舒适，温度适宜。
如果这些方法仍然无法改善您的睡眠，建议您可以到医院进行一些检查，比如多导睡眠图（PSG）或其他相关检查，以便更准确地了解问题的原因。这样我们可以为您制定更合适的治疗方案。
另外，如果您在其他方面还有任何不适或疑问，随时可以再次咨询我们。保持良好的睡眠习惯和健康管理对您的整体健康非常重要。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日改善睡眠，恢复精力！
回复于 2024-09-18 06:24:26
李红冬
副主任医师
问医生
其他科室 - 全科
可以选择服用 西药B族维生素、甲钴胺、谷维素、舒乐安定等。中成药可以选择安神补脑液、天王补心丸、百乐眠胶囊等。在医生指导下使用。每天可以用热水泡脚，听舒缓催眠的轻音乐，还可以练一下瑜伽冥想等。
回复于 2024-09-18 07:18:12
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊