睡不着觉，失眠了。。。
2024-08-12 05:35:33
男
19岁
我昨天在凌晨2:00睡到了早上10:00，然后从下午16:00睡到了19:00喝了一袋玉屏风颗粒，然后晚上睡不着了，我从今天今天3:00那会儿有点困意，刷着手机睡着了会儿，3:30突然想上厕所，去了个厕所就睡不着，到现在了。有什么办法可以帮我改正一下睡眠习惯，需要吃个药什么的吗
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3位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
"你好，失眠确实让人很困扰。你提到最近的睡眠时间比较不规律，这可能是导致你失眠的一个原因。首先，建议你尽量保持一个固定的作息时间，避免白天睡太多。可以尝试每天在同一时间上床睡觉和起床，这样有助于调整你的生物钟。
另外，睡前尽量避免使用手机、电脑等电子设备，因为这些设备的蓝光会影响你的入睡。你可以尝试在睡前做一些放松的活动，比如听轻音乐、读书或者泡个热水澡。
关于药物方面，暂时不建议你立即服用药物。可以先尝试通过调整生活习惯来改善。如果失眠情况持续，可以考虑去医院做个详细检查，看看是否有其他潜在的健康问题。
如果你有其他症状或者情况没有改善，随时可以再次咨询我们，我们会根据你的具体情况给出更详细的建议。希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！"
回复于 2024-08-12 05:36:21
张凤云
主任医师
问医生
内科 - 呼吸内科
要想改变患者的睡眠习惯最好到医院找医生开右佐匹克隆，这个药物是针对入睡困难的，每天10点左右，服用药物后上床睡觉，每天总的睡眠时间6~8个小时就足够了，坚持一段时间以后慢慢停用药物有可能睡觉就规律了，白天要注意增加活动量，锻炼身体，晚上就可以睡个好觉
回复于 2024-08-12 05:43:16
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊