经常失眠晚上睡不着觉。
2024-02-23 19:03:46
女
13岁
已经有半年多了睡眠不好晚上要一两点才睡得着。很影响学习有什么方法能改善一下吗
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起。对于改善失眠，可以尝试以下方法：1.保持规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。2.建立良好的睡眠环境，保持安静、黑暗、凉爽的卧室。3.避免在睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑等。4.放松身心，可以尝试深呼吸、冥想、放松音乐等方式来帮助入睡。5.避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。如果以上方法无效，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-02-23 19:04:02
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