压力较大，睡眠不好，醒后不能再睡
2024-07-24 09:51:31
男
22岁
最近一个多月压力比较大，也是第一次出现这种情况，白天的话还好，主要是晚上不容易睡着，即便躺的早也得半天才能睡着。早上一般七点左右就会醒，这个时候我觉得其实还是有点困的，就是没办法再睡着了，有时候如果太困了中午就会睡一会，但是也就是睡两个小时然后就又醒了，我应该怎么办，吃点什么药吗😔
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您最近的睡眠问题可能与压力有关。首先，建议您尝试以下方法来改善睡眠：
1. **睡前放松**：可以尝试一些放松的方法，比如听轻音乐、做深呼吸练习或者泡个热水澡。
2. **规律作息**：尽量每天在同一时间上床和起床，即使周末也保持规律。
3. **避免刺激**：睡前两小时内避免使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入。
4. **适量运动**：每天进行适量的运动，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
如果这些方法没有明显改善，建议您可以考虑来医院做一些检查，比如血液检查或睡眠监测，以便更准确地判断问题所在。
另外，您提到是否需要吃药，这个需要根据具体情况来决定。如果您有兴趣了解更多，或者症状持续没有改善，欢迎随时再次咨询。我可以为您提供进一步的帮助和建议。"
回复于 2024-07-24 09:52:24
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊